БЫТЬ ТВОРЦОМ
или «Мир начинается с меня!»

   

Затронутая в № 31 «ПГ» тема женского самопорабощения («Не будите во мне зверя – он и так не высыпается!») вызвала реакцию читателей. Автор статьи после выхода газеты выслушала столько житейских историй, что даже оторопь взяла: обозначенная тема оказалась неисчерпаемой! Впрочем, к этим рассказам мы еще вернемся в дальнейших выпусках «Женской волны», разумеется, не называя подлинных имен, зато давая комментарии психологов. А пока предлагаем вашему вниманию мнение профессионала-психоаналитика – директора Центра Развития «Личность и Карьера» Тамары Николаевны БУРКОВОЙ.

– С вашей позицией я согласна. Действительно, многие женщины становятся жертвами самопорабощения. Причины, ведущие к этому патологическому состоянию, многообразны и полиморфны. Это и положение женщины в обществе, система отношений и укладов в семье, наличие или отсутствие общественных институтов защиты личности, уровень биологического, социального и психического здоровья человека, уровень его образования и уровень безработицы в обществе, самоудовлетворенность жизнью, наличие внутренних понятий о морали, допустимом и недопустимом, стандарты проведения свободного времени, включая алкоголь, наркотики, регистр стандартно обусловленных социальных реакций на стресс, депрессию, синдром хронической усталости и тому подобное.
Человеческая эмоция усталости и раздражения на определенном этапе переходит через фазу «ложных представлений» в преступное действие. Например, в рассказе А.П.Чехова «Спать хочется» нанятая хозяевами нянька Варя, укачивая плачущего ребенка, не может уснуть, а спать хочется все сильнее и сильнее. Ложное представление «ребенок – враг» овладевает Варькой, и задушив его, она со сладкой улыбкой погружается в сон.
Большинство преступлений на бытовой почве имеют такой же механизм. Как только систематические нагрузки или стрессы на нервную систему превышают допустимый предел, психика, как наиболее лабильное образование в человеке, вырабатывает временные новые парадигмы, разрешающие ситуацию. Человек начинает наркоманить, пить, дебоширить или «кидаться» на близких: «Оставьте меня в покое!». И это для него абсолютно естественно на тот момент, потому, что он находится в новой парадигме. Когда аффект проходит, он снова возвращается в нормальное состояние и, возможно, будет жалеть о «срывах». Законы физиологии ослабленных нервных клеток таковы, что они не могут реагировать на новые дополнительные раздражения естественным образом. Поэтому через агрессию и ложное представление приходит нужный организму сон или спокойствие.
Завет пророка Мухамеда о Большом Джихаде, согласно которому каждый должен ополчиться на Великую Войну со своими пороками, актуален для всех людей. Заглянув в свой внутренний мир с помощью психотерапевта, многие страшатся того жестокого, ужасно ненасытного зверя, который может скрываться внутри нас. «Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает», – сказал Гораций.
– Легко сказать «управляй»! А если нервы и так уже на пределе?
– Для регуляции эмоционального состояния есть метод инверсии. Чтобы избавиться от негативной эмоции, представьте ее в виде черной птицы, бьющейся внутри вашей головы и пытающейся выбраться наружу. Поменяйте ее цвет на белый. Голову представьте в виде клетки. Откройте дверцу, выпустите птицу на волю. Осознайте размер своей агрессии. Увеличьте ее размеры до комнаты, города, земного шара. Затем уменьшите агрессию до размеров города, подушки, песчинки, и выбросите ее через левое плечо… Поверьте, проделать это совсем не сложно, зато каков результат.
– Тамара Николаевна, в моей статье говорилось о том состоянии женщины, когда хоть волком вой, когда внутреннее напряжение достигает опасной стадии саморазрушения организма как способа избавиться от навалившихся проблем. То есть напрямую встает вопрос о выживании в перманентном стрессе.
– Забавно, Вы невзначай упомянули волков, а ведь в самую точку. Доктор философии Кларисса Пинкола Эстес издала интереснейший труд «Бегущая с волками: женский архетип в мифах и сказаниях», который возник в результате ее многолетнего изучения биологии дикой фауны и, в частности, волков. Эти  исследования перекликаются с историей женщин, с тайнами их самоотверженности и их страданий. По ее мнению, здоровые волчицы и женщины обладают определенными общими психическими особенностями – острой чувствительностью, игривостью нрава, глубокой преданностью, и родственны по своей природе. Им свойственны глубокая интуиция, тщательная забота о потомстве, о своем супруге и о сообществе в целом. Они искусно приспосабливаются к непрерывно меняющимся обстоятельствам, бывают неистовы в своей верности, необычайно отважны. Доктор Эстес уверена в том, что все люди, женщины и мужчины, рождаются одаренными. Что же касается архетипа Первозданной Женщины, то для того, чтобы постичь его, оценить по достоинству и воспользоваться его дарами, нам следует внимательнее всего отнестись к тем мыслям, чувствам и свершениям, которые придают женщинам силы, а также правильно учесть ослабляющие женщину внутренние и культурные факторы. Книга весьма полезная для стремящихся разобраться в своем «Я».
– Спасибо за совет. Видимо, из этого «родства» и родилось выражение «Не будите во мне зверя…» Но ведь это не может быть оправданием для срывов. Надо же что-то делать? И что именно, если ситуация просто безвыходная?
– Выход есть всегда! И нередко оказывается, что он рядом. Надо только знать, как его найти... Да, бывают в жизни моменты, когда ситуация представляется безысходной, когда результат выглядит ничтожным, а усилия – тщетными, когда общение с миром и с людьми приносит больше боли, чем радости. Бывает, что самые близкие люди отказываются понимать, и действуют так, будто нарочно хотят причинить страдание. Бывает так, что мечешься, как в заколдованном круге, и конца краю этому не видно…
Трудно представить себе счастливчика, который за всю жизнь не пережил ни одного тяжелого периода. Причины стресса могут быть разные – несчастная любовь, неудача в карьере, неожиданное «лобовое» столкновение с последствиями собственных прошлых грехов или глупостей. Жизнь порой наносит нам удары настолько сильные и внезапные, что на первых порах об активном и позитивном реагировании просто не может быть и речи. Слишком остра душевная боль. Настолько, что главной проблемой становится уже не внешняя ситуация, а собственные внутренние ощущения.
Природа устроила нас мудро, и даже в самых трагических случаях со временем боль слабеет. Но что предпринять, чтобы скорее выйти на свет? Разумеется, двух одинаковых кризисов не бывает, наибольшего эффекта можно добиться лишь при индивидуальной работе. Однако во всех кризисных ситуациях есть нечто общее, позволяющее говорить о проблеме в целом.
В качестве душевной анестезии в самый тяжелый период, обычно сразу после удара, когда возникает непреодолимое желание скрыться, исчезнуть, сбежать от боли, я рекомендую несколько вариантов. Помните пушкинский рецепт на случай «черных мыслей»: «Откупори шампанского бутылку, иль перечти «Женитьбу Фигаро»? Против бутылки следует возразить категорически – одно из правил употребления алкоголя предписывает ни в коем случае не пить «с горя», при депрессии. А вот второе предложение может оказаться по-настоящему спасительным. Старая любимая книга, любимое видео, перенесет вас на час-другой в мир грез, а там, глядишь, и  полегче стало. Может даже удастся взглянуть на ситуацию более трезво и отстраненно.
Если вы не в состоянии читать или смотреть кино, или если у вас нет такой возможности, может помочь очень долгая прогулка. Можно и съездить куда-нибудь на несколько деньков, подумать на «свободе» о своем отношении к миру. В Библии сказано, что человек создан Богом по его образу и подобию. Некоторые богословы считают, что подобие это как раз и состоит в способности человека быть творцом. Потому что свою жизнь мы творим сами.
– Ну, ладно, – съездили, отвлеклись, вернулись и… снова за старое. Те же декорации, те же отношения, мрачное настроение периодически наваливается, превращая жизнь в ад. Как быть?
– Хорошо, если есть друг, с которым можно поделиться. А если не в вашем характере перекладывать на кого-то свои проблемы, заведите дневник. Это не просто идеальный собеседник, – можно лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Когда кризис пройдет, а он пройдет обязательно, не выбрасывайте свои записки. Через несколько лет вас может ожидать удивительное открытие: ситуации часто повторяются. Сейчас вам не до этого, но со временем, сравнив два дневника, старый и нынешний, вы увидите, что одни и те же чувства вызывают у вас совершенно разные люди. И тогда вы сделаете еще один шаг к мудрости, поняв, что на самом деле причина негатива – в вас. Такое лечение часто оказывается радикальным.
Каждый человек имеет некоторые шансы, даже начиная с нуля. Подумайте об обретенной свободе, о полученном опыте, о том, что отчаяние можно обратить в энергию, которая принесет вам больше того, что потеряли. И как бы тяжело не было сейчас, эти мысли станут первым шагом к новой жизни.
В японском языке есть идиома, которая в буквальном переводе на русский звучит приблизительно как «человек, умеющий жить». То есть умеющий находить радость в каждом мгновении жизни, независимо от внешних обстоятельств. Это способность радоваться мелочам, или если угодно, правильно соразмерять масштабы. Подумайте, что значительнее – пастельная полоска рассвета между домами напротив сегодня утром или недовольная гримаса начальника вчера днем? Ответ вы уже знаете.
Секрет не в том, чтобы понять, что радоваться лучше, чем печалиться. Главное, научиться управлять этими процессами. Постараюсь дать несколько практических рекомендаций. Есть множество техник, позволяющих вызывать состояние радости жизни более-менее по заказу, но все они, будь то восточная медитация или модные современные практики, требуют времени, усилий, индивидуальной работы. Ограничимся несколькими приемами, может быть, менее действенными, но более универсальными.
Следите за природой своих состояний. К примеру, бывает, что вас преследует тревога по какому-нибудь поводу. Повод исчезает, тревога остается. Вы замечаете это, отбрасываете, наконец, тревогу и расправляете плечи. Это правильно! Но вдвойне правильно – обратить внимание на этот момент, так сказать, поймать подсознание за руку «вот оно, плохое настроение без всякой причины!» Проделав так один раз, вам легче будет повторить его в будущем, когда вы уже будете на личном опыте знать, что настроение не имеет прямой связи с причинами.
Вы обращали внимание, что настроение улучшается при рисовании? Даже если вы не умеете рисовать. Это факт научный. И не смущайтесь, если не получается рисовать предметы – займитесь беспредметной живописью, может ее ради вас и придумали. Есть только два обязательных условия. Рисовать нужно красками и на большом формате. Если вы попробуете создать миниатюру, эффект может получиться обратный, поскольку мелкие движения требуют собранности и концентрации.
А еще при негативном настрое весьма полезно заняться каким-нибудь серьезным делом. Если же совсем грустно, написать стих. Например, такой:

«Мир начинается с меня!
С улыбки солнечного света,
С травинки, что теплом согрета
Вновь наступающего дня!» 

                                                                                                                         

Один из персонажей Вольтера приводит замечательный в своей универсальности рецепт от депрессии, хандры и отчаяния:  «Возделывайте свой сад». Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг – РАБОТА. Работа помогает, когда совсем плохо, и хочется отвлечься от своих проблем. Тогда на нее набрасываются с ожесточением, забывая обо всем за кругом привычных обязанностей. Работа помогает и тогда, когда просто на душе невесело, она дает чувство преодоления, достижения, позволяет почувствовать свое достоинство безотносительно к чьей-либо оценке. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество, перед всеми другими: ЗА НЕЕ ПЛАТЯТ.
Если же работа сама по себе вызывает у вас раздражение, то это предмет отдельного разговора.
– Так и сделаем, Тамара Николаевна. По звонкам и письмам наших читателей будем предлагать Вам темы для небольших выступлений на страницах «ПГ». Вы согласны?
– Разумеется. Буду рада помочь.
А для тех, кому нужна конфиденциальная консультация психоаналитика, мы публикуем визитную карточку нашей собеседницы.
       

   № 33 19.08.2010 г.  Анна ПАНИЩЕВА.

 

 

 

 

 

О Центре

• Наша команда
• Презентации в СМИ
• Публикации
• Фотогалерея

Услуги

Партнеры

Ваш вопрос

Контакты